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Consumo de agua y diabetes

 

El agua es el elemento más importante para la vida en nuestro planeta. No por nada equivale a un 60% del volumen corporal de un humano adulto promedio1.

Es esencial para procesos vitales como la digestión, el transporte y la absorción de nutrientes o la eliminación de desechos, entre otras cosas2.

 

Deshidratación y diabetes

La hidratación es imprescindible para todas las personas, especialmente las que han sido diagnosticadas con diabetes, ya que una de las principales complicaciones que puede presentar esta enfermedad es precisamente la deshidratación3

 

De acuerdo a la Clínica Mayo, tanto la la sed excesiva y el orinar constantemente son síntomas comunes de una diabetes descompensada o de una sin un tratamiento adecuado4. Esto sucede porque al tener esta enfermedad el exceso de glucosa se acumula en la sangre. 

 

Cuando la glicemia está demasiado alta, el cuerpo trata de eliminarla incrementando la secreción de orina, razón por la cual tu cuerpo puede deshidratarse4.

 

¿Cómo saber si estoy deshidratado? 

La forma más sencilla y rápida de saber si te faltan unos vasos de agua es comprobando el color de tu orina: entre más oscura, más deshidratado se encuentra tu cuerpo2,5.

 

No obstante, de acuerdo a la Clinica Mayo, los signos y síntomas de deshidratación también pueden variar según la edad5.

Síntomas en lactantes y niños pequeños5:

 

  • Boca y lengua secas

  • Llanto sin lágrimas

  • No mojar los pañales durante tres horas

  • Ojos y mejillas hundidos

  • Zona blanda en la parte superior de la cabeza (fontanela) hundida

  • Irritabilidad

Síntomas en adultos5:

  • Sed excesiva

  • Micción menos frecuente

  • Orina de color oscuro

  • Fatiga

  • Mareos

  • Confusión

¿Cuándo debo consultar al médico5?
 

  • Si has tenido diarrea durante 24 horas o más.

  • Si estás irritable o desorientado y mucho más somnoliento o menos activo que de costumbre.

  • No puedes retener ningún líquido (por vómitos o diarrea).

 

¿Cómo mantenerme hidratado si tengo diabetes?

En el caso de las personas diabéticas, el agua es la mejor opción para rehidratarse, ya que no contiene azúcares adicionales2

 

Es muy importante que evites consumir bebidas azucaradas si presentas síntomas de deshidratación y tienes diabetes, ya que consumirlas aumentaría aún más los niveles de azúcar en tu sangre y a su vez tu nivel de deshidratación, empeorando la situación2

 

¿Cuánta agua debo beber?

La cantidad de agua que debes consumir dependerá de tu edad, sexo y patologías asociadas. Consulta con tu equipo médico cuáles son tus porciones adecuadas. 

 

No obstante, especialistas de la Clínica Mayo han determinado que los hombres adultos necesitan aproximadamente 3 litros de agua por día, mientras que las mujeres necesitan aproximadamente 2,2 litros6

 

Por otro lado, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos determinaron a través de un estudio que el consumo diario adecuado de líquido es el siguiente6:

 

  • 15 1/2 tazas (3,7 litros) de líquido para los hombres.

  • 11 1/2 tazas (2,7 litros) de líquido por día para las mujeres.

 

Antes de decidir aumentar tu consumo de agua, recuerda consultar siempre con tu médico cualquier cambio en tu dieta. 

 
EDU.29.04.2020_1
 
 

Referencias

 

1 United States Geological Survey. The Water in You: Water and the Human Body. Disponible en: https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects. Visitado 18/08/2019

 

2 Diabeweb. La importancia de la hidratación en personas con diabetes. Agosto 2018. Disponible en: https://www.diabeweb.com/blog/89/hidratacion-agua-diabetes Visitado 18/08/2019

 

3 Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. Complicaciones de la diabetes a largo plazo. Julio 2019. https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000327.htm. Visitado 18/08/2019

 

4 Mayo Clinic. Diabetes symptoms: When diabetes symptoms are a concern. Mayo 2019. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-symptoms/art-20044248. Visitado 18/08/2019

 

5 Mayo Clinic. Deshidratación. Septiembre 2017. Disponible en:  https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086. Visitado 18/08/2019

 

6 Mayo Clinic. Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? Noviembre 2018. Disponible en:  https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256. Visitado 18/08/2019

 

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