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Tabla de conteo de Hidratos de Carbono

Ordenados alfabéticamente: A-E | F-L | M-P | Q-Z

 

A

Arroz

3/4 taza

30

Almendras

25 u

5

Avena (cruda)

1/2 taza

30

Aceitunas

8 u

5

Almendras

26 u

5

Arvejas cocidas

3/4 taza

30

Atún

1 tarro

0

Aceite

1 cda.

0
 

B

Betarraga

1/2 taza

10

Barra de cereal diet

1 barra

40

C

Choclo

3/4 taza

30

Cereales sin azúcar

3/4 taza

30

Cerezas

15 u

15

Chirimoyas

1/2 u

10

Champiñones

1/2 taza

3

Cebolla

1/2 taza

10

Cerezas (jugo)

1/2 taza

16

Ciruelas (jugo)

1/2 taza

20

D

Damascos

3 u

15

Duraznos

1 u (reg)

15
 

E

Empanada de horno

1 u

40

Espinacas

Libre

Libre

 

 

F

Frutillas

1 taza

15

Frambuesas

1 taza

15

Fideos (cocidos)

3/4 taza

30

G

Galletas de agua

5 u

30

Garbanzos cocidos

3/4 taza

30

Galletas de soda

8 u

30

H

Harina trigo

1/4 taza

30

Hallulla

1 u

60

Habas cocidas

1 taza

30

Higo

1 u

12

Huesillos

1 u

9

Humitas

1 chica

36

J

Jurel

0

Jamón

1 rebanada

0

Jugo fruta

3/4 taza

15

K

Kiwi

2 u

15

Kuchen

1 porción

34

L

Leche desc

1 taza

10

Leche con plátano

1 taza

30

Lechuga

1 u

0

Lentejas cocidas

3/4 taza

30

Lentejas con arroz

1 plato

55

 

 

M

Manzana

1 u (reg)

15

Miel

3 cdtas

15

Mermelada con azúcar

1 cda

14

Manjar

1 cdta

5

Maní

30 u

5

Mandarina

3 u

15

Mantequilla

1 cdta

0

Melón

1 taza

15

Mora

1 taza

15

Mote maíz

3/4 taza

30

Mote trigo

3/4 taza

30

Margarina

1 cda.

0

N

Nueces

5 u

3

Naranja

1 u grande

15

Ñ

Ñoquis

1 plato

60

O

Ostras

6 u

6,5

P

Porotos verde cocidos

3/4 taza

30

Pastas

3/4 taza

30

Puré de papas

3/4 taza

30

Papa Cocida

1 u

30

Pizza

1/4 porción familiar

30

Piña

3/4 taza

15

Palta

1/2 u

5

Pan Hallulla

1 u

60

Pan de molde light

2 tajadas

15

Pan pita

1 u

30

Pan Marraqueta

1/2 u

30

Pan amasado

1/4 u

30

Pastel de choclo

1 porción

60

Pera

1 regular

15

Plátano

1 pequeño

15

Porotos cocidos

1 taza

40

Subir

Porotos con tallarines

1 plato

62

 

 

Q

Quesillo

1 rebanada

0

Queso en general

0

R

Repollo

1 taza

0

Roastbeef

1 porción

0

S

Sandía

1 taza

15

T

Tallarines cocidos

1 taza

40

Tortilla de verduras

1 porción

0

Tunas

1 reg

15

U

Uva

10 u

15

Y

Yoghut diet

1 u

10

Yoghurt con fruta

1 u

25.4

Z

Zanahoria

1/2 taza

10

Zapallo cocido

1/2 taza

6,1

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