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Enviar a un amigoCaminar 45 minutos para controlar la diabetes tipo 2
La investigación sugiere que dedicar 45 minutos al día sólo a caminar puede ayudar a los pacientes con diabetes tipo 2 a controlar su enfermedad, pero que aquellas personas con problemas de obesidad necesitan al menos cuatro horas y media de ejercicios semanales para perder tallas y mantenerse en forma.
“En los primeros 10 minutos de ejercicio aeróbico la persona toma reservas energéticas de la sangre, en los 10 minutos que siguen toma reserva de los músculos, en los últimos 10 minutos si hace 30 minutos diarios está tomando energía de la grasa y aquí ya empieza un beneficio realmente importante para la persona con diabetes porque esta energía que toma de la grasa le depara una mejor sensibilidad a la acción de la insulina”, explica Gustavo Márquez, médico endocrino y presidente de la Federación Diabetológica Colombiana.
De todos los casos de diabetes que hay en el mundo, el 90 por ciento son diabetes del tipo 2 y están directamente relacionados con la obesidad y un bajo nivel de actividad física por eso los especialistas recomiendan todo tipo de actividad que requiera un cierto esfuerzo.
“Los ejercicios aeróbicos son los favoritos y puede ser caminar, bailar, nadar, jugar tenis, montar en bicicleta”, asegura el endocrino consultado.
La diabetes afecta a cerca de 246 millones de adultos en todo el mundo y es la causa del 6 por ciento de las muertes que se producen en el mundo.
30 /07/ 2008
Fuente: CM& La Noticia