| Letra |
Alimento |
Porción medida casera |
Hidratos de Carbono (g) |
|
| A |
Arroz |
3/4 taza |
30 |
|
Almendras |
25 u |
5 |
|
Apio |
1 taza |
2,6 |
|
Aceitunas |
8 u |
5 |
|
Acelgas crudas |
1 taza |
1,9 |
|
Ajiaco |
1 plato |
26 |
|
Alcachofa |
1 chica |
11,9 |
|
Almejas |
10 u |
2 |
|
Arvejas cocidas |
3/4 taza |
30 |
|
Atún |
1 tarro |
0 |
|
Aceite |
1 cda. |
0 |
|
| B |
Brownie |
1 u |
15 |
|
Bavarois |
1 compota |
31 |
|
Betarraga |
1 u |
10 |
|
Bistec a la plancha |
1 u |
0 |
|
Bombones |
1 u |
8 |
|
Bruselas |
8 u |
6 |
|
Barra de cereal diet |
1 barra |
40 |
|
| C |
Choclo |
3/4 taza |
30 |
|
Cereales sin azúcar |
3/4 taza |
30 |
|
Cerezas |
15 u |
15 |
|
Chirimoyas |
1/2 u |
10 |
|
Champiñones |
1/2 taza |
3 |
|
cebolla |
1/2 taza |
10 |
|
cerezas (jugo) |
1/2 taza |
16 |
|
Ciruelas (jugo) |
1/2 taza |
20 |
|
Coliflor cocido |
1/2 taza |
4 |
|
Cuaquer con leche |
1 compota |
44 |
|
| D |
Donnut |
1 u |
30 |
|
Damascos |
3 u |
13 |
|
Duraznos |
1 u (reg) |
15 |
|
| E |
Empanada de horno |
1 u |
40 |
|
Espinacas |
1 taza |
1,8 |
|
Escalopa de vacuno |
1 u |
17,8 |
|
Espárragos |
4 puntas reg |
1,6 |
|
| F |
Frutillas |
1 taza |
15 |
|
Frutillas con crema |
1 porción |
28,8 |
|
Frambuesas |
1 taza |
15 |
|
Flan de verdura |
1 porción |
0 |
|
| G |
Galletas de agua |
5 u |
30 |
|
Galletas con relleno |
2 u |
15 |
|
Galletas triton |
1 u |
6,8 |
|
Garbanzos cocidos |
3/4 taza |
30 |
|
Granada |
1 u reg |
9 |
|
Guindas al jugo |
1 tarro |
116,5 |
|
| H |
Hot Dog |
1 u mediano |
30 |
|
Habas cocidas |
3/4 taza |
30 |
|
Helado de agua |
1 u |
36,7 |
|
Higo |
1 u |
12,4 |
|
Huesillos |
1 u |
9,6 |
|
Humitas |
1 chica |
36 |
|
| J |
Jaivas |
1/4 taza |
2,7 |
|
Jamón |
1 rebanada |
0 |
|
Jugo fruta |
1/2 taza |
12,5 |
|
| K |
Kiwi |
2 u |
15 |
|
Kuchen |
1 porción |
34 |
|
| L |
Leche desc |
1 taza |
13 |
|
Leche con plátano |
1 taza |
30,6 |
|
Leche con Milo |
1 taza |
28,1 |
|
Limón |
1/2 taza |
10 |
|
Lechuga |
1/2 taza |
0,9 |
|
lentejas cocidas |
3/4 taza |
30 |
|
Lentejas con arroz |
1 plato |
55 |
|
| M |
Manzana |
1 u (reg) |
15 |
|
Miel |
3 cdtas |
15 |
|
Mermelada con azúcar |
1 cda |
14 |
|
Manjar |
1 cdta |
5 |
|
Maní |
30 u |
5 |
|
Mandarina |
1 u |
4,3 |
|
Mantequilla |
1 cdta |
0 |
|
Melón |
1 rebanada grande |
15 |
|
Mora |
1 taza |
14 |
|
| N |
Nueces |
5 u |
3 |
|
Naranja |
1 u grande |
15 |
|
Néctar |
1 vaso chico |
18 |
|
|
|
| P |
Panqueques |
1 u (sin relleno) |
15 |
|
Pastas |
3/4 taza |
30 |
|
Puré de papas |
3/4 taza |
30 |
|
Papas |
2 u reg |
22 |
|
Pizza |
1/4 porción familiar |
30 |
|
Papas fritas |
1 porción pequeña |
30 |
|
palta |
3 cdas |
0 |
|
Pan corriente |
1/2 |
30 |
|
Pan de molde |
2 tajadas |
30 |
|
Pan pita |
1 u |
30 |
|
Pepino |
1 taza |
2,2 |
|
Palomitas de maíz |
1 taza |
25 |
|
Papas duquesas |
1 u |
6,4 |
|
Papayas al jugo |
1 vaso chico |
9 |
|
Pastel de choclo |
1 porción |
60,7 |
|
Penca picada |
1/2 taza |
4,4 |
|
Pera |
1 regular |
15 |
|
Pie de limón |
1 porción |
45 |
|
Pimentón |
1 |
8 |
|
Piña |
1 rodela |
7 |
|
Plátano |
1 pequeño |
15 |
|
Porotos cocidos |
1 taza |
40 |
|
Porotos con tallarines |
1 plato |
61,7 |
|
Porotos verdes |
1 taza |
10 |
|
| Q |
Quesillo |
1 rebanada |
0 |
|
Queso en general |
|
0 |
|
| R |
Repollo |
1 taza |
2,7 |
|
Roastbeef |
1 porción |
0 |
|
| S |
Sandía |
1 rebanada grande |
15 |
|
Sémola con leche |
1 compota |
49,3 |
|
Sopa con verdura y arroz |
1 plato |
23,8 |
|
Sopaipilla |
1 u |
8,3 |
|
| T |
Tallarines cocidos |
1 taza |
40 |
|
Tartaleta de frutas |
1 trozo pequeño |
45 |
|
Tacos |
1 u |
12 |
|
Tortilla de verduras |
1 porción |
0 |
|
Torta |
1 porción |
44 |
|
Tunas |
1 reg |
12,2 |
|
| U |
Uva |
1 racimo chico |
32,6 |
|
|
| Y |
Yoghut diet |
1 u |
10 |
|
Yoghurt con fruta |
1 u |
25.4 |
|
| Z |
Zapallitos italianos |
2 u |
2,9 |
|
Zanahoria |
1/2 taza |
7 |
|
Zapallo cocido |
1/2 taza |
6,1 |
|