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Programa Educativo "Vivir con Diabetes"

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Vacaciones sin sobresaltos

Es un tiempo ideal para hacer actividades distintas como nadar, jugar, leer, reírse o pasear. Y lo mejor,  es un momento privilegiado para estar en familia. Siguiendo los sencillos consejos que le entregamos a continuación, Ud. podrá disfrutar, pero a la vez cuidar su salud.

Cuando se asoma el verano, empezamos a planificar nuestras merecidas vacaciones.  No sólo debemos ocuparnos del sitio donde iremos, sino también de las actividades que podremos realizar. Para tener días sin sobresaltos, hay que considerar ciertas precauciones que nos permitan mantener la glicemia dentro de los rangos aceptables, ya que habrá cambios en la rutina en cuanto a comidas y actividad física.
Cuidarse es la manera de asegurar que de verdad todos en la familia disfruten de estos días de relajo.

Precauciones especiales durante las vacaciones

• Alimentación: Es óptimo aprender la técnica de conteo de hidratos de carbono antes de viajar para tener más flexibilidad en las comidas. Si no maneja esta práctica, consulte con su nutricionista.

Para los traslados lleve comida preparada; así evitará contratiempos con los horarios.

• Viajes o traslados. Los viajes prolongados, ya sea en automóvil, bus, tren o avión pueden provocar edema (hinchazón) de los pies. Por este motivo, es necesario que en lo posible cada dos horas se levante de su asiento y se movilice.
  Lleve un calzado cómodo, expansible y blando, ya que si se produce hinchazón de los pies, los calzados rígidos pueden provocar compresión o incluso ampollas.

• Actividad física. Si su viaje exige un aumento de la actividad física (caminata, natación, etc.), deber llevar con usted su monitor de glucosa y un kit para hipoglicemias (agua con azúcar o jugo azucarado, colaciones).

• Medicamentos. Lleve al menos el doble de la cantidad de medicamentos que necesitaría durante el tiempo que estará fuera de casa para prevenir falta de stock. Lea cuidadosamente la fecha de vencimiento, traspórtelos idealmente en un botiquín y recuerde no consumir alcohol junto con la ingesta de fármacos. Lleve en su equipaje de mano la insulina para asegurar su conservación y su equipo de autocontrol.

• Autocontrol. Las mediciones de glicemia durante los viajes son muy importantes para determinar conductas saludables (actividad física, alimentación, etc.), y así podrá ajustar su glicemia a la rutina de las vacaciones.

• Calzado. Además del calzado de uso diario, recuerde llevar sandalias cómodas.
  No camine descalzo, ni siquiera en la playa. La arena puede ocasionar riesgo de quemaduras por falta de sensibilidad a la temperatura en la planta de los pies, particularmente en horas del mediodía o de la tarde. También es posible que se encuentren encubiertos objetos punzantes o cortantes que podrían arruinar sus vacaciones.

• Quemaduras solares. Dos de los sectores del cuerpo que no solemos proteger del sol son las piernas y los pies, que suelen estar particularmente descubiertos en los días de verano. Aplique  sobre éstos pantalla solar de la misma graduación que utiliza en el rostro y el resto de su cuerpo. Recuerde volver a aplicar una capa si ha pasado cierto tiempo o si se ha sumergido en el agua.


• Atención a la sequedad de la piel. Las altas temperaturas, el sol y el agua de mar tienden a provocar o acentuar  la sequedad de la piel. Sitios especiales como los talones suelen ser los más afectados y puede ser el punto de partida de grietas en la piel, con mayor riesgo de infección.
  No olvide el uso de cremas postsolares, o de la misma crema de hidratación que emplea a lo largo del año, pero aplíquela más frecuentemente.


• Examine cuidadosamente los pies. No deje pasar por alto la aparición de ampollas, cambios de coloración o grietas en la piel.


• Cobertura de salud. Asegúrese de elegir un destino con fácil acceso a un centro de salud, por si hubiese alguna eventualidad tener las facilidades para manejar las complicaciones a tiempo.

Las vacaciones son un período de descanso y relajo, pero sea responsable con su salud, eso ayudará a que todos en su familia tengan días gratos y sin inconvenientes.